Progressive – Muskelentspannung (Relaxation)

Die progressive Muskelentspannung wurde von dem Arzt Edmund Jacobsen in den Zwanziger Jahren des vorigen Jahrhunderts entwickelt. Dieses Entspannungsverfahren gilt heute als effektiv und ist leicht erlernbar. Dabei geht es darum, dass verschiedene Muskelgruppen des Körpers nacheinander angespannt und dann entspannt werden. Progressiv – fortschreitend das heißt die einzelnen Muskeln anspannen, festhalten, loslassen und nachspüren.

Die progressive Muskelentspannung wird in einem 8. wöchentlichen Kurs vom Kneipp Verein Spiesen angeboten. In diesem Kurs geht es darum, das Anspannen und Entspannen zu lernen, um später dieses Verfahren selbstständig auszuführen. Die progressive  Muskelentspannung baut Stress und psychische Belastung ab. Verschiedene krankhafte Beschwerden kann man lindern, z. B.  Bluthochdruck, Migräne, Kreislauf, Asthma. Es stellt sich eine ruhige, langsame und gleichmäßige Atmung ein.