Aqua-Workout
Workout im Trainingsmedium Wasser
Bei einem Training im Wasser können wir die verschiedenen Wirkungen des Wassers zusätzlich zu den Übungen nutzen:
Der Wasserauftrieb führt zu einer Entlastung des Halte- und Bewegungsapparates, einer Lockerung und Entspannung der Muskulatur, einer Reduzierung der Verletzungsgefahr, einer Steigerung der Flexibilität, einem größeren Bewegungsumfang und der Steigerung des Wohlbefindens.
Durch den Hydrostatischen Druck auf die oberflächlichen Blutgefäße wird vermehrt Blut zum Herzen geführt und das Schlagvolumen des Herzens erhöht. Infolgedessen wird das Herz Kreislaufsystem stärker beansprucht und langfristig gestärkt.
Durch die Bewegungen gegen den ständigen Wasserwiderstand werden die Muskeln gestärkt, die Kraft, die Kraftausdauer und die Koordination verbessert.
Durch die Wärmeleitfähigkeit des Wassers muss der Körper den Wärmeverlust mit einem erhöhten Stoffwechsel ausgleichen.
Aqua-Workout Kursinhalte
Mit einem aktiven Laufprogramm in verschiedenen „Gangarten“ im Wasser wird das Herz-Kreislaufsystem trainiert und die Ausdauer aufgebaut.
Mittels dynamischer Bewegungen im Wasser gegen den ständigen Wasserwiderstand wird die Muskulatur gestärkt und dadurch Kraft aufgebaut.
Durch die vertikale Haltung und die ausgeführten Bewegungen in der „Schwerelosigkeit“ des Wassers werden die koordinativen Fähigkeiten (wie z.B. Gleichgewicht, Stabilität, Geschicklichkeit, Reaktionsfähigkeit), gefördert.
Durch mobilisierende Übungen wird die allgemeine Beweglichkeit begünstigt.
Das gesamte Trainingsprogramm im Wasser trägt zur allgemeinen Entspannung und Regeneration bei.
